طرز تهیه اسموتی مقوی برای صبحانه را در ادامه این مطلب قصد داریم که خدمت شما ارائه دهیم.
زمانی که شما صبح زود می خواهید به محل کار بروید و یا می خواهید به دانشگاه و یا مدرسه بروید نیازمند خوردن یک صبحانه مقوی هستید تا در تایم کاری یا تایم کلاسی خود انرژی کافی برای کار کردن و یادگیری را داشته باشید.
و همانطور که می‌دانید و بسیاری از پزشکان تغذیه هم بر این موضوع تاکید دارند که خوردن یک صبحانه مقوی می تواند به بالا بردن هوش و یادگیری شما و فرزندانتان بسیار کمک کند.
پس اگر بتوانید در منزل یک اسموتی مقوی برای صبحانه خود و فرزندانتان تهیه نمایید این مسئله در بالا رفتن بردن انرژی و هوش و خلاقیت خود و اعضای خانواده تان بسیار تاثیر گذار خواهد بود.
پس در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با نحوه درست کردن یک اسموتی مقوی برای صبحانه آشنا شویم.
اسموتی مقوی برای صبحانه
قبل از اینکه به سراغ نحوه درست کردن یک اسموتی مقوی برای صبحانه به رویم ابتدا قصد داریم که یکسری از مواد مغذی که شما می‌توانید در زمان درست کردن انواع اسموتی ها از آنها استفاده نمایید را به شما معرفی کنیم، این مواد مغذی عبارتند از :
میوه تازه یا منجمد البته اگر میوه تازه باشد خیلی بهتر است.
- سبزیجات
- آووکادو
- بلغور جو دوسر
- ماست یونانی یا ایسلندی
- کرهدهای مغذی
- دانه ها
- مایعات
مواد تقویت کننده و طعم دهنده های مانند دارچین، عصاره وانیل، گلاب و غیره
بهترین اسموتی های مقوی برای صبحانه
تا به اینجای کار شما با مواد مقوی که می‌توان در تهیه انواع اسموتی ها از آنها استفاده نمایید آشنا شدید حالا می خواهیم چند نمونه از اسموتی ها که برای صبحانه بسیار مقوی می باشد را به شما معرفی کنیم.
اسموتی آووکادو :
اسموتی آووکادو یکی از اسموتی های بسیار مغذی برای صبحانه می باشد که برای طرز تهیه این اسموتی لذیذ و خوشمزه شما باید موارد زیر را تهیه نمایید.
- یک فنجان تکه های انبه منجمد
- یک عدد موز
- چند تکه یخ
- یک فنجان آب آناناس
- شیر بادام یا آب به میزان لازم
- یکی فنجان آووکادو
تمامی این مواد را در درون یک دستگاه اسموتی ساز بریزید و با یکدیگر مخلوط کنید و سپس آن را درون یک لیوان بریزید و میل بفرمایید.
اسموتی موز و کره بادام زمینی
اسموتی موز و کره بادام زمینی هم یک اسموتی بسیار پرطرفدار به‌خصوص در بین کودکان می باشد که شما برای این اسموتی مقوی و لذیذ برای صبحانه باید موارد زیر را تهیه نمایید.
- ۳ یا ۴ عدد یخ های مکعبی
- یک عدد موز متوسط
- سفر جان ماست یونانی
- یک فنجان شیر نارگیل
- کره بادام زمینی ۲ قاشق غذاخوری و یا ۴ قاشق مرباخوری
همانند روش قبلی این مواد را درون یک دستگاه مخلوط کن یا اسموتی ساز بریزید و با یکدیگر مخلوط کنید و سپس آن را به مدت یک ساعت درون یخچال بگذارید و نوش جان بفرمایید.
توصیه می‌کنیم که این اسموتی های مقوی برای صبحانه را در صورتی که کودک خردسال در منزل دارید قبل از رفتن به مدرسه هفته یک بار یا دو هفته یکبار حداقل درست کنید تا به فرزندان خود بدهید.
